In meinen Seminaren habe ich wöchentlich mit Menschen zu tun, die aufgrund ihrer beruflichen Situation und/oder den privaten Herausforderungen sehr gestresst sind.
Ich vermittele ihnen, mit welchen Methoden sie diese Anspannung abbauen und wieder mit mehr Wohlbefinden und Freude leben können.
Wichtige Komponenten dieses modernen Stressmanagements sind: Bewegung, Entspannung und Ernährung. Im Folgenden findest Du einige Produkte aus diesen Bereichen, mit denen auch Du Dir den Alltag etwas leichter und schöner machen kannst.
1. Bewegung
Fragt man die Menschen, wo sie am besten entspannen können, dann sagen die meisten: in der Natur. Aus diesem Grund gehe ich mit den Teilnehmern meiner Seminare auch regelmäßig raus, am liebsten in den Wald.
Sehr häufig nehmen wir dabei Nordic Walking* Stöcke mit. Gerade, wenn es vielleicht auch einmal etwas rauf und runter geht, oder Du auch etwas mehr Gewicht zu tragen hast, sind Stöcke ideal. Und die Technik des Nordic Walkings ist schnell gelernt.
Oftmals stelle ich jedoch fest, dass die Menschen mit zu langen Stöcken laufen. Daher empfehle ich Dir hier welche, die höhenverstellbar sind. Dann kannst Du mit der Länge ausprobieren, was Dir angenehm ist.
Die zweite Bewegungsart, die ich mit meinen Teilnehmern praktiziere, ist Yoga. Und das tut so gut!
Eine ganze Menge an Tipps, was ich dafür an Ausrüstung empfehle, findest Du in diesem Blogartikel:
Ein weiteres Hilfsmittel beim Yoga oder auch sonst einmal für zwischendurch sind Faszienrollen*. Da empfehle ich Dir unbedingt die von Liebscher & Bracht. Diese sind zwar etwas teurer, haben dafür aber auch eine ganz besondere Qualität.
2. Entspannung:
Bei der Entspannung, sei es nun bei der Meditation oder beim Yoga, ist es oft gut, sich mit einer Decke warm halten zu können. Hier empfehle ich Dir die Firma Spirit of Om.
Zumeist mit dem schönen Motiv der „Blume des Lebens“ versehen, gibt es dort diese flauschige Decke*. Und für einen erholsamen Schlaf sorgt dann diese herrliche Bettwäsche*. Darüber hinaus gibt es Yogakleidung, Handtücher und noch einiges mehr.
Eine weitere Empfehlung zur Entspannung ist ein Audible Abonnenment*.
Ich z.B. habe gerade Hörbücher für mich entdeckt. War ich früher oftmals zu müde zu lesen, so reicht es heute dann manchmal noch aus, diese einfach zu hören. Zur Verfügung steht eine große Auswahl an jeglicher Literatur.
3. Ernährung:
Der dritte wichtige Bereich im modernen Stressmanagement ist das Thema Ernährung. Auch hier gibt es unzählige Produkte, die unser Leben leichter und schöner machen. Ich greife nur mal einige Dinge, mit denen ich gute Erfahrungen mache, heraus.
Mein meistbenutztes Küchengerät ist der Nutribullett*. Mit ihm mixe ich vom Apfelmus, über den green smoothie bis hin zur nice cream alles. Und sogar mein morgentlicher Cappuccino-Ersatz lässt sich damit ganz prima zubereiten.
Tagsüber sollen wir viel Wasser trinken. Das ist bekannt, gerät im Alltagsstress jedoch oft in Vergessenheit. Vielleicht unterstützen Dich aber diese 2 wunderschönen Flaschenarten in Zukunft dabei.
Die Soulbottles* gibt es mit den verschiedensten Designs. Die Drinkitnow* Karaffe hat eine Skala, auf der Du Deinen „Trinkerfolg“ abmessen kannst, und auch noch ein Glas dabei.
Beim Essen tut eine warme Mahlzeit gut. Wenn Du jedoch zu Mittag keine Kantine hast oder raus essen gehen kannst, dann hilft Dir vielleicht ein sogenannter „Henkelmann“. Das ist ein in unterschiedlichen Größen erhältliches Thermosgefäß*.
Dort kannst Du auch prima die Reste vom Vorabend hineinpacken. Und vielleicht hast Du da sogar vegan gekocht. Du weißt noch nicht so recht, wie Du damit anfangen kannst?
Dann habe ich hier für Dich noch einen letzten Tipp: Sebastian Copien ist einer der bekanntesten deutschen veganen Kochs. Er hält in seiner Münchner Koch-Location und europaweit Seminare, Showkochevents sowie Kochkurse, berät Hotels und Restaurants zu einer vielfältigen pflanzlichen Küche und veranstaltet regelmäßig Fine-Dining-Dinnerabende.
Jetzt hat er die “Vegan Masterclass” entwickelt, und dort den ersten Online-Kurs eingestellt, die “Bowl-Masterclass”. In 45 Videos, plus Rezepten und Skripten erfährst Du, wie Du das Essen aus Bowls (Schüsseln), am besten kreierst.
Ich habe mir diesen Kurs zugelegt und schon einige leckere Gerichte gekocht. Und auch in der zugehörigen Facebook-Gruppe lese ich sehr viel begeistertes feedback. Vielleicht magst Du diesen neuen Food-Trend ja auch einmal ausprobieren. Dann buche hier:
© Sebastian Copien / Vegan Masterclass
Tu Dir gut!
immer.überall.jetzt.
Dieser Beitrag enthält werbende Inhalte und/oder *Partner-Links. Näheres dazu in der Datenschutzerklärung.
