„Ich brauche Erholung von meinem Urlaub.“ Wie oft hast auch Du das schon in Deinem Umfeld gehört oder sogar selbst nach Deinen Ferien so empfunden oder gesagt?
Es gibt einen Grund, warum diese Aussage immer wieder vorkommt. Wissenschaftliche Untersuchungen haben nämlich gezeigt, dass der Effekt der freien Zeit bereits in der ersten Woche nach Rückkehr zur Arbeit verschwunden sein kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2010, bei der Urlauber und Nicht-Urlauber verglichen wurden, zeigte sogar, dass die Menschen, die im Urlaub waren, möglicherweise nicht signifikant fröhlicher waren, als die Nicht-Urlauber.
Der entscheidende Unterschied, den die Wissenschaftler fanden, lag in der Planung: Urlauber, die sich vorab schon viel mit der Organisation ihrer Ferien beschäftigten, erzeugten eine sogenannte „pre-trip happiness“. Je mehr tatsächliche Entspannungzeiten dann in den Ferien stattfanden, desto höher war der Level an der sogenannten „post-trip happiness“.
1. Koste die Vorfreude aus
Offenbar sind es also nicht nur die Ferien selbst, die zählen, sondern auch die Organisation und die Planung vorweg. Nimm Dir also ausreichend Zeit, Dich schon im Voraus mit diesen freien Tagen zu beschäftigen, und koste die damit erzeugte Vorfreude aus.
2. Gönne Dir im Urlaub freie Zeit
Oftmals ist die To-do-Liste für die Ferien lang. Zuhause ist die Versuchung groß, alles im Alltag liegen gebliebene, endlich einmal abzuarbeiten. Fahren wir irgendwo hin, so sind das zumeist Orte, an denen es viele neue, spannende Dinge zu sehen und zu tun gibt.
Doch vielleicht kannst Du Dich noch erinnern, wie Langeweile ging. Wie es sich anfühlte, wenn es in diesen unendlich lang erscheinenden Sommerferien nichts zu tun gab. Plane genau solche Zeiten in Deine Ferien ein. Das ist heute wichtiger denn je. Nimm die Umgebung und die Ereignisse ganz bewusst wahr. Das wertet die freie Zeit auf und bringt die Erholung nach Hause.
3. Nimm Dir Zeit für Meditation
Meditierst Du schon? Wenn ja, dann behalte es auch in Deinem Urlaub bei. Wenn nein, dann ist die freie Zeit vielleicht genau der richtige Zeitpunkt damit zu beginnen.
Wissenschaftler der Harvard Medical School machten eine Untersuchung, in der sie Menschen, die auf einem 6 Tage-Trip waren, mit Menschen verglichen, die zeitgleich auf einem Meditations-Retreat verbrachten.
Bei beiden Gruppen fanden sie anschließend den positiven Effekt, Stress besser reduzieren zu können und auf die Funktion des Immunsystems. Doch bei den Menschen, die auf dem Retreat waren und Zeit mit sich selbst, mit Meditation und Yoga verbracht hatten, hielten die positiven Effekte länger an.
Diese schöne Wirkung erzielst Du auch, wenn Du täglich für Dich meditierst. Booste damit doch noch einmal Dein gesamtes Urlaubserlebnis und ‑gefühl.
4. Führe ein Reisetagebuch
Vielleicht magst Du auch Deine Erlebnisse in einem schönen Reisetagebuch festhalten. So ein Buch unterstützt Dich bei der pre- und der post- trip happiness. Darin gibt es sowohl Seiten, die Dir die Planung vorab erleichtern, als auch Möglichkeiten Erinnerungen festzuhalten. Hier* findest Du ein schönes Exemplar.
Ich wünsche Dir für Deinen nächsten Urlaub viele wunderbare Ideen, eine erfolgreiche Organisation und dann eine wunderbare Zeit.
Tu Dir gut!
immer.überall.jetzt.
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